Cīņa ar liekajām kalorijām, izmantojot veselīgu uzturu

Mūsdienās liekais svars ir kļuvusi par lielu problēmu. Dažiem tas ir no neatturamās vēlmes pēc ēdiena, ko ietekmē ārvides apstākļi, kas noved pie nopietnas slimības. Cilvēkiem ir mazāk laika, lai pagatavotu ēdienu, tādēļ veselīga uztura vietā tiek izvēlētas ātrās uzkodas vai citi taukaini ēdieni, kas kļūst par problēmu. Tās risināšanai dietologi u.c. piedāvā visdažādākos risinājumus (risinājumi iegūti mājaslapā www.geteuro.lt) – nodarboties vairāk ar fiziskām aktivitātēm, kur vien tas iespējams, piemēram, uzskrienot pa trepēm, nevis vienkārši ejot, tomēr viena no lietām par kuru gandrīz katrs piekritīs – veselīgs un sabalansēts uzturs ir galvenais ierocis cīņā ar kalorijām.

Kalorijas ir atrodamas katrā produktā bez izņēmuma, jo tas ir neizbēgami. Taču tas nenozīmē, ka tās ir tikai sliktas, jo tās rada arī enerģiju visam ķermenim, taču tās uzņemot pārāk daudz, tās tiek uzglabātas kā tauku rezerves jeb liekais svars. Vienkāršākais likums svara zudumam ir tas, ka jāpatērē vairāk kalorijas nekā uzņem, kas dienā ir vidēji 1500-2500. Aptaukoties var arī, ja lieto par maz, taču neregulāri un jaucot dažādu neveselīgu pārtiku.

Joprojām ir daudz informācijas, kas pierāda to, ka daudzi cilvēki nemaz nezina tik daudz par to, kas ir kaitīgs, nekaitīgs ēdiens vai arī cik tad īsti kaloriju ir katrā ēdienā. Ir arī produkti, kas daudziem var šķist, ka tie ir nekaitīgi un satur maz kaloriju, piemēram, saldējums. Bet tas nebūt nav vienīgais. Vai zinājāt, ka viena ēdamkarote eļļas satur aptuveni 100 vai pat vairāk kalorijas? Un tomēr daudzi to izmanto un daudz lielākos apjomos, piemēram, lai pagatavotu kādu produktu. Līdz ar to ir vērts padomāt par to, ka cepšana pati par sevi nav no tām labākajām pusdienu gatavošanas metodēm. Kā veselīgākās tiek minētas vārīšana un sautēšana, kas bieži prasa vairāk laika, tāpēc cilvēki izvēlas vienkārši kaut ko uzcept vai ielikt mikroviļņu krāsnī uzsildīt. Tomēr problēma ir tajā ka tieši tās metodes, kas aizņem vairāk laika ļauj saglabāt vajadzīgās uzturvielas, tajā pat laikā nezaudējot ēdiena garšu un bez nepieciešamības pievienot pārmērīgu daudzumu sāls u.c. nevēlamus savienojumus, kas visu tikai pasliktina.

Protams, ka pie veselīga uztura pieder arī dažādi augļi un dārzeņi, kurus var būtībā pagatavot kā vēlas, jo tie zaudēs tikai savas vērtīgās vielas, taču tie nav daudz kaloriju saturoši produkti. Problēma tajos un kāpēc daudzi tomēr izvēlas taupīt uz to izvēli ir, ka tie bieži maksā ievērojami dārgāk, jo ir audzēti dabiskā veidā nevis rūpnīcā vai modificēti, taču ir vērts padomāt par to, kas ir prioritāte. Veselīgs uzturs uzvarēs ne tikai liekā svara problēmas, bet arī palīdzēs veselībai kopumā. Šim apgalvojumam ir vairāki pierādījumi, līdz ar to nevienam nevajadzētu šaubīties, ka ar veselīgu uzturu kombinācijā ar citiem risinājumiem, piemēram, sporta aktivitātēm, pa kādam vieglam ikdienas vingrojumam, kvalitatīvam miegam, iespējai samazināt stresu dažādos apstākļos. Ir daudzi faktori, kas var ietekmēt arī to, cik daudz tieši kalorijas tiek absorbētas, jo tas ir vēl svarīgāk par to, cik tieši tiek uzņemtas. Tāpēc bieži vien var manīt cilvēkus, kuri daudz ēd vai ēd arī ļoti sātīgus produktus, bet joprojām ir tievi. Katram jāatrod savs veids kā uzvarēt cīņu ar kalorijām.

Papildus informāciju meklējiet GetEuro.