Metaboliskais vecums

Cilvēka veselība, ļoti lielā mērā ir atkarīga no metaboliskā vecuma, tāpēc, ļoti svarīgi ir mācēt to pareizi noteikt.

Kas ir metaboliskais vecums?

Metaboliskais vecums, tas ir vielmaiņas līmeņa rādītājs, kurš ir atkarīgs no vielmaiņas procesiem organismā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka bērniem, metabolisms ir daudz ātrāks, nekā pieaugušajiem, tāpēc, ka augšanas un attīstīšanās procesā, enerģijas nākas tērēt daudz vairāk.

Vielmaiņa, tas ir ļoti sarežģīts process, kurš sākas ar ēdiena uzņemšanu un beidzas ar dabīgu, pārstrādāto produktu izvadīšanu no organisma un кредит. Procesa laikā, organisms, no pārtikas produktiem saņem visas, viņa funkcionēšanai nepieciešamās vielas un arī kaitīgās vielas, kā arī pārstrādā enerģiju kalorijās, pateicoties kurām, mums ir izvēle, pieņemties svarā vai nepieņemties.

Ar gadiem palielinās arī metaboliskais vecums. Ir pat bijuši gadījumi, ka cilvēka reālais vecums ir 40 gadi, bet metaboliskais, jau ir sasniedzis 55 gadu atzīmi. Tas liecina par to, ka vielmaiņas procesi organismā ir stipri traucēti un cilvēkam steidzami vajag pārskatīt savus ēšanas paradumus un pievērsties fiziskām aktivitātēm.

Kā nosaka metabolisko vecumu?

Pēc viscelāro tauku daudzuma: ja tie ir normas robežās, tad pasargā iekšējos orgānus no bojājumiem, ja to ir pārāk daudz, tad tie veicina dažādu slimību attīstīšanos.

Kaulu masa: tas vairāk attiecas uz sievietēm. Ar gadiem, kaulu izturība pazeminās un pēc to stāvokļa, ļoti labi var spriest par metabolisko vecumu.

Ūdens: normas robežas 55 – 60% gan vīriešiem, gan sievietēm.

Ļoti daudzos gadījumos, hroniskas slimības manāmi palēnina metabolismu.

Metabolisko vecumu var noteikt izmantojot vairākus paņēmienus:

  • Pēc Harisa – Benedikta vienādojuma.
  • Pēc Keča – Makardla formulas.

Izmantojot metaboliskos testus, kuru pārbaudei ir nepieciešams ievadīt tikai savu augumu, svaru un vecumu.

Lai noteiktu cilvēka metabolisko vecumu, vajag izanalizēt sekojošos faktus:

  • Viscelārie (iekšējie) tauki, ja to ir pārāk daudz vai tieši otrādi, pārāk maz, tas palielina metabolisko vecumu, kā arī paaugstina risku saslimt ar sirds – asinsvadu slimībām.
  • Muskuļu masas daudzums. Ķermeņa masas indekss. Ja tas ir mazāks par 17 punktiem, tas liecina par distrofiju, ja lielāks par 40, tad par aptaukošanos, tātad, arī attiecīgi, par lielu metabolisko vecumu.
  • Ūdens daudzums: ar gadiem un pie normālas vielmaiņas, tā daudzums samazinās.

Kā savā starpā ir saistīts metaboliskais vecums un dzīves ilgums?

Zinātnieki, jau sen ir konstatējuši, ka tie cilvēki, kuriem metaboliskais vecums ir mazāks, dzīvo daudz ilgāk, turklāt, viņiem labi funkcionē viss organisms, viņi izskatās jaunāki par saviem gadiem, reti sūdzas par sliktu pašsajūtu, tāpēc, ka vielmaiņas process ļauj no ēdiena saņemt visas, organismam nepieciešamās vielas.

Lai samazinātu metabolisko vecumu, vajag ievērot vienkāršu noteikumus:

  • Lietot tikai veselīgu ēdienu, kurš satur daudz vitamīnu un minerālvielu.
  • Atteikties no ātrajām uzkodām un ceptiem ēdieniem, ierobežot saldumu lietošanu.
  • Paaugstināt fizisko slodzi.
  • кредит онлайн на карту
  • Biežāk atrasties svaigā gaisā.
  • Nodarboties ar sportu.

Pēc metaboliskā vecuma noteikšanas, ir svarīgi izmainīt savu dzīves veidu, it īpaši tad, ja metaboliskais vecums, pārsniedz nodzīvoto gadu skaitu.